Kan beinskjørhet forebygges med Vitamin-D?

Beina våre kan virke som noe som vokser til inni oss og forblir harde og fine til all tid. Men med alderen kan vi få en tilstand som heter beinskjørhet eller osteoporose. Det fører til at beina i kroppen vår blir svakere og mer utsatt for brist og brudd. Et svakt bein brekker lettere enn et sterkt bein. Derfor er det viktig å ta vare på alt det som er inni oss, selv om vi ikke får et synlig resultat. Vi tar for oss om vitamin-D kan hjelpe oss å forebygge beinskjørhet.

Beina våre – hvordan fungerer de?

Beina i kroppen vår er bygget opp av kalsium og er faktisk et levende vev, selv om det er lett å tro at det er bare hardt og dødt bein som holder kroppen vår oppe. Men nye beinceller produseres hele tiden, spesielt mens vi er unge og friske, uten mangel. Da produseres det mer beinvev enn det vi mister, noe som går motsatt jo eldre vi blir, og begynner i midten av 30-årene. Beinmassen blir tynnere og vi blir rett og slett mer skjøre. Det er dette legene kaller for osteoporose, beinskjørhet. Vi vet ikke at vi har det før vi knekker noe, får det undersøkt og konstatert av en lege som har sett røntgenbildene.

Vi vet at det er slik det fungerer, vi vokser og blir sterkere, vi blir eldre og dermed svakere. Men da er det kanskje interessant å vite hvordan det kan forebygges?

Vitamin-D kan være redningen

Vitamin-D hjelper kroppen til å ta opp mineraler, slik som fosfor og kalsium, som er essensielle for å opprettholde sterke bein. Derfor bør man prøve å ha et godt inntak av dette viktige vitaminet gjennom et godt og variert kosthold. Mye melk har ekstra vitamin-D for å øke opptaket av kalsium i kroppen. Dette hjelper oss å holde beina våre sterke og gode!

Har du skjøre bein og dårlige tenner? Da kan det være at du mangler D-Vitamin

fantastisk mineral og vitamin
Mens C-vitamin er vitaminet som forbindes med appelsin og sørlige land, kan Norge sees på som D-vitaminens hjemland. Nordmenns hvite hud er utviklet for å nettopp kunne ta til seg nok sollys og lage D-vitamin i det mørke og kalde nord. Vi har også mange naturlige kilder til dette viktige vitaminet, men det er ikke alle som er flinke eller i stand til å få i seg nok av det. Det kan da få ganske alvorlige konsekvenser.

Hva kan skje hvis jeg får for lite D-vitamin?

D-vitamin er et av de viktigste vitaminene vi får i oss, spesielt her i Norden da det er generelt lite sollys på høsten og vinteren. Dette vitaminet er viktig for at kroppen skal ta til seg kalsium og fosfor, som er selve byggesteinene til det vi har av brusk og knokler i kroppen vår. Hvis vi igjen da får for lite av disse, kan bein og knokler blir skjøre og bli mer utsatt for brudd. Denne tilstanden kalles også for osteoporose eller beinskjørhet, og betyr at beinvevet er svekket.

Har det også konsekvenser for det ytre?hvordan fungerer egentlig vitamin

Svaret på det er ja. Det kan gå hardt utover tennene våre, som er bygget opp av det samme som bein og knokler, nemlig kalsium. Mange studier tyder på at mangel av D vitamin kan føre til dårligere tannhelse, da kroppen ikke klarer å ta til seg tilstrekkelig med kalsium for å bygge og vedlikeholde tennene våre. Det er veldig alvorlig, da tenner og bein ikke er som hud, som fornyes igjen og igjen. Blir tenner og bein forverret, er det ikke mye man kan gjøre. Derfor er det viktig å passe på at man får i seg nok, enten via kosthold, tran eller andre tilskudd.

Testosteron – mangel ved sykdom

testosteron og sykdomDenne artikkelen tar for seg ulike scenarioer hvor sykdom har ført til at produksjonen av testosteron har blitt svekket. Den tar også for seg ulike løsninger som kan bedre disse problemene.

Hva kan forårsake lavere produksjon av testosteron?
Det finnes en mengde varierende grunner til at testosteronet ikke blir produsert i lignende kvanta som det gjorde da man var tenåring. Alderdom er noe som rammer oss alle, men la oss se nærmere på noen sykdommer og tilstander som også kan påvirke testosteronnivået vårt:

● Skader eller sykdom ved testiklene
● Kreftbehandling (slik som cellegift)
● Problemer med hypofysen
● Intern betennelse
● Autoimmune sykdommer, slik som HIV og AIDS
● Svulst i testiklene

Hva slags hjelp kan man få?

I slike tilfeller, hvor kroppen ikke er i stand til å produsere tilstrekkelig testosteron selv, kan det være nødvendig å få hormoner og sykdombehandling for dette. Man kan da få injeksjoner med testosteron, hvor man får det mannlige kjønnshormonet sprøyta inn i kroppen vår. Det finnes også kremer som man kan smøre på huden og virker likt som injeksjoner. Dette kan være med å gjenopprette en optimal balanse, som holder oss friske og virile.

Det har blitt påstått av en slik behandling kan ha negative konsekvenser for hjerte og prostata, men disse har blitt tilbakevist.

Det finnes også naturlige preparater som kan være med på å bidra til økt produksjon av testosteron (frisky.se). Endring av kosthold kan være med på å bidra til at problemene kan bedre seg. Man bør spise mye skalldyr, bønner og nøtter for å få i seg nok sink. Kalium, som finnes mye av i spinat og bananer, er viktig for at kroppen skal lage eget testosteron.

Man bør også komme seg opp av sofaen eller kontorstolen, og ta en god, gammeldags joggetur. Mosjon og trening har bevist at det hjelper direkte for at kroppen skal kunne opprettholde en normal produksjon av testosteron.

Studier viser at diabetes henger sammen med lavt nivå av testosteron

diabetes og testosteronKan behandling med testosteron hjelpe mot å få diabetes type 2? Les videre!
Det er kanskje ikke en åpenbar sammenheng, men det viser seg at hos de fleste menn med diabetes type 2 har mye mindre testosteron i kroppen enn menn som ikke lider av diabetes. Det betyr imidlertid ikke at lavt testosteronnivå er en bidragsfaktor til diabetes, men kanskje at hvordan man lever har en sammenheng med begge deler. Og ved å gjøre enkle endringer kan det hjelpe å forebygge både diabetes og produksjonen av testosteron.

Hva kan forårsake diabetes og testosteronmangel?

Det er en tydelig sammenheng mellom testosteronmangel og insulinresistens. Det betyr at kroppen din lager nok insulin men er ikke i stand til å benytte seg av det på en god nok måte. Blodsukkeret øker da istedenfor at det blir benyttet i cellene i kroppen din, og det igjen kan lede til diabetes type 2.

Hvor mye en mann veier er kanskje ikke så viktig men hva BMI (kroppsmasseindeksen) er. Menn med høyere BMI har igjen lavere produksjon av testosteron (http://www.testosteronivaje.com/).

Lavt nivå av testosteron er forbundet med manglende sexlyst, hårtap og lav energi. Dette kan igjen føre til mye stillesitting og dårlig kosthold. Trøstespising i mangel av det å kunne ha sex har blitt påvist i å være hyppig hos menn med lav testosteron.

En god og bred behandlingsmetode er derfor å anbefale for menn som har disse faktorene og står i fare for å utvikle diabetes type 2. Behandlingen innebærer:

● Kostholdsendring (sunnere mat, bytte ut brus/øl med vann)
● Mosjon (kan også øke testosteronnivået hos menn)
● Testosteronbehandling

På denne måten, ved å se disse to tilstandene i sammenheng, kan man forebygge alvorlige sykdommer. Derfor er det viktig for å menn å ta sitt testosteron på alvor!

Lurer du på hvordan man behandler testosteronmangel?

En liten guide for hvordan mangel av testosteron behandles og hvem som får behandling
Det finnes mange menn og kvinner som hvert år får behandling med testosteron. De får det av ulike grunner, med alle av de bunner i en eneste ting:

Kroppene deres lager ikke nok testosteron

Årsakene til den nedsatte eller manglende evnen til å produsere naturlig testosteron kan komme av ting som:

● Sykdom
● Kreftbehandling
● Svulst i testiklene
● Kronisk stress
● Alderdom
● HIV / AIDS

Dette er ting som direkte kan gå utover produksjonen av testosteron, som hos menn blir produsert i testiklene og hos kvinner i eggstokkene. Behandling med testosteron har økt mye de siste årene, og studier viser at det bedrer seksuell aktivitet, beintetthet og minsker kolesterol. Det viser seg også at det funker bra mot insulinresistens, som kan lede til diabetes type 2. Derfor er behandling med testosteron en effektiv måte å forbedre folks helse på. Det er også viktig å prate om testosteronmangel, da det ofte er et tema med mye tabu hos menn – og hos deres partnere. Det kan gå lang tid før plagene blir så store og man ser at de ikke går vekk, før man tar til motet og oppsøker lege.

Behandlingsmetoder

Mangler man testosteron eller er i en tilstand hvor kroppen ikke produserer tilstrekkelig, kan det behandles med å tilføre kroppen ekstra testosteron. De som får tilstanden konstatert hos lege kan få medisin utskrevet på resept. Andre som kjenner igjen symptomene bestiller gjerne testosteron på internett. Sistnevnte er ikke å anbefale hvis man ikke er helt sikker på hva man får. Målet med behandlingen er å få nivået opp til normalt nivå, og man bør ikke overskride det.

Behandlingen kan komme i form av kremer, gel, piller og sprøyter. De to sistnevnte er behandlingsmetodene som damer får ta, de andre har for høy risiko til å gi for høy dose av testosteron.